بهترین زمان برای کتاب خواندن

بهترین زمان برای کتاب خواندن

بهترین زمان برای کتاب خواندن بسیار مسئله مهمی به شمار می آید.

اما فراموش نکنید که کلیه زمان ها برای کتاب خواندت مناسب هستند و بهترین زمان برای کتاب خواندن در هر شخص متفاوت است.

زمان کتاب خواندن به عادت های شخصی وابسته است.

قطعا در جریان هستید که برخی می خواهند صبح و برخی می خواهند شب مطالعه کنند.

صبح کتاب بخوانیم یا شب؟

هر شخص بسته به تجربه یا بررسی های خود زمان یا زمان های منحصربه فردی را به کتاب خواندن می پردازد.

اما واقعا بهترین زمان برای کتاب خواندن چه موقعی است؟

چه وقتی حافظه قدرت بیشتری برای به یاد سپردن مفاهیم دارد؟

در چه زمانی از ۲۴ ساعت، مغز توانایی بیشتری دارد؟

و در کل اینکه در چه وقتی باید مطالعه کرد تا بتوان سقف استفاده و بهرمندی را از منبع و آموزش برد؟
پاسخ به این سوالات متفاوت است.

برخی بر این باورند شب و به ویژه آخر شب، وقت خوبی برای کتاب خواندن و آموزش است و از طرفی، عده ای دیگر بر این باورند که بهترین زمان برای آموزش و مطالعه اوایل صبح است.

کتاب خواندن در شب

برخی بر این باورند که کتاب خواندن در آخر شب بهتر است.

زیرا خواننده پس از مطالعه استراحت می کند.

بنابراین ذهن زمان کافی برای تجزیه و تحلیل دارد و مطالب مطالعه شده بهتر در ذهن تثبیت می شود.

بنابراین مطالب برای دراز مدت در حافظه ماندگار خواهد بود.

در حقیقت این گروه بر این باورند از آنجا که در حین استراحت و خواب مطلب یا اطلاعات تازه دیگری به حافظه ورود پیدا نمی کند لذا زمان کافی برای تجزیه و تحلیل اطلاعات وارده وجود دارد.  آنان بر این باورند با این شیوه مطالب مطالعه شده بهتر به ذهن سپرده می شوند و کمتر فراموش می شوند چراکه استراحت زمان بسیار مناسب برای ماندگاری آن ها در ذهن است.

کتاب خواندن در صبح

افرادی که کتاب خواندن در صبح زود را توصیه می کنند بر این باورند که آموزش به مغز استراحت کرده و سر حال و با حوصله نیاز دارد . این افراد بر این باورند با مغز خسته نمی توان موضوعی را به درستی یاد گرفت. بنابراین فرد بدون خستگی ذهنی می تواند مطالب مورد نظر را مطالعه کند و کاملا به ذهن بسپارد. در حقیقت برای کتاب خواندن آمادگی مغز پیش نیاز است. به همین خاطر مطالعه در اوایل صبح را توصیه می کنند.

بهترین زمان برای کتاب خواندن

تفاوت مطالعه در صبح با شب

به تازگی برخی از دانشمندان نظریه ای ارائه داده اند مبنی بر این که بازه زمانی غروب بهترین زمان برای کتاب خواندن است.

این دانشمندان می گویند:

دانش مدرن« کرونوییو لوژی» بیان می کند در هر زمانی از ۲۴ ساعت بشر استعداد و توانایی منحصربه فردی دارد.

براساس عقاید گذشته پزشکان بشر طی ساعات مختلف ۲۴ ساعت در یک حالت یکسان و پایدار به سر می برد.

اما تحقیقات گذشته علم گاه زیست شناسی بیانگر این است که:

بدن انسان در ۲۴ ساعت دستخوش متحمل تغییرات بسیاری در این حوزه است و در هر ساعت از روز استعداد خاصی دارد.

این دانشمندان بر این باورند حافظه کوتاه مدت و سرعت انتقال فکری در اکثر اشخاص در ساعت ۱۰ صبح تا ساعت ۵غروب به بیشترین حد توانایی می رسد. لذا این بازه زمانی بسیار ایده آل برای مطالعه محسوب می شود. در بازه زمانی آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه طولانی مدت، درک مفاهیم و فراگیری اطلاعات در حداقل ترین حد ممکن است.
از همین موضوع باید بهره برد و به دانش آموزان نیز پیشنهاد داد زمانی که حافظه طولانی مدت فعالیت زیادی ندارد کم تر بخوانید. همچنین بررسی ها نشان می دهد که حجم احساسات شخص نسبت به درد در مجموع در طی روز بیشتر می شود و در هنگام شب به سقف می رسد. طبق ارزیابی های انجام شده همچنین در خانم های باردار سقف شروع ساعات درد زایمان ۱ بامداد تا ۵ صبح است.

زمان دقیق کتاب خواندن

حقیقت این است که هیچ وقتی به طور دقیق و مختص برای کتاب خواندن وجود ندارد ؛

یعنی به طور دقیق نمی توان تعیین کرد که در چه زمانی باید کتاب خواند و در چه زمانی نباید مطالعه کرد بلکه هر زمان احساس کردید که توان کتاب خواندن را دارید، درس خواندن را آغاز کنید.
زمان کتاب خواندن به خود شما وابسته است که چه زمانی از لحاظ جسمی و روحی آمادگی کافی را دارید.

در صورتی که نسبت به زمان های منحصربه فردی برای کتاب خواندن عادت کرده اید، آن اوقات بهترین زمان برای کتاب خواندن است . تصور کنید که همواره شرطی شده اید صبح ها در مکان معینی کتاب بخوانید. آن زمان و آن مکان برای شما بسیار ایده آل است چراکه به این شرایط مطالعه عادت کرده اید تا آمادگی بیشتری برای تمرکز و آموزش داشته باشید.

چه زمانی مطالعه نکنیم

دقت داشته باشید که فورا بعد از صرف غذا ( به ویژه ناهار یا شام) کتاب نخوانید چراکه با پر بودن معده خون به طرف آن حمله می کند تا غذا به سرعت به مرحله هضم برسد و بنابراین خون کمتری به مغز می رسد و شخص احساس خواب آلودگی دارد و سطح هوشیاری مغز افت پیدا می کند. لذا بعد از صرف غذا کمی استراحت نموده و بعد کتاب بخوانید.

عجایب زمان در حیات بشر

بیشتر مردم بین ساعات ۱ بامداد تا ۶ صبح متولد می شوند و بین ۴ تا ۱۰ صبح از دنیا می روند.

پیشنهادی برای افرادی که بسیار غیر فعال هستند این است که:

برنامه روزمره خود را ساماندهی کنید.

به گونه ای که امور مشکل و کار های خلاقه را صبح زمانی که هوشیاری کامل دارید انجام دهید.

برنامه خود را به گونه ای ترتیب دهید که کارهای تحریک کننده و همکشی در بازه ساعات اولیه بعدازظهر انجام شود.

بهترین زمان برای کتاب خواندن

مدیریت و برنامه ریزی

در زیر شیوه هایی را عنوان می کنیم که به کمک آن ها می توانید با ساعت درونی خود سازگار تر و موافق تر امرارمعاش کنید.

۹ صبح:

انسان دارای حافظه کوتاه مدت است که در بامداد در اوج توانایی خود قرار می گیرد چراکه دمای بدن به حداقل ترین حد خود می رسد و مغز در این حالت به روش کارآمدی می تواند اطلاعات را ذخیره کند. اما باید بدانید که حافظه کوتاه مدت انسان در ساعت ۹ صبح نیز همچنان به خوبی کار می کند. ممکن است این دقیقا همان زمانی است که شما کاری را آغاز می کنید و در صورتی که اینگونه است زمان خوبی برای مرور کوتاه است نه خواندن طولانی چراکه زمان حافظه کوتاه مدت می باشد.

قبل از ۱۲ ظهر:

حل موضوعاتی قبل از ۱۲ ظهر و اواخر آن از هر زمان دیگری آسان تر انجام می شود بعد از آن به دلیل افزایش خستگی این استعداد سیر نزولی خود را پشت سر می گذارد. بهترین زمان برای تصمیم گیری پیچیده، حول و حوش پیش از ظهر است.

بعد از ظهر تا قبل از عصر:

حساسیت نسبت به درد در ساعات ابتدایی بعد از ظهر به کمترین حد ممکن خود رسیده و برخلاف آن در نیمه های شب به حداکثر میزان خود می رسد، لذا اگر می خواهید نوبت دکتر بگیرید بهتر است این بازه زمانی را به جلسه معالجاتی خود اختصاص دهید. حافظه بلند مدت حافظه ای می باشد که در زمان یادآوری وقایع هفته ها یا سال های پیش از آن استفاده می کنیم و تقریبا در زمان ۳ ونیم بعد از ظهر بیش از هر ساعت دیگری با کارآیی عمل می کند.

اگر باید مطلب مهمی را به ذهن بسپارید این ساعت زمان آن است.

۴ بعدازظهر تا ۷ شب:

سرعت بازتاب در ابتدای روز، در مقایسه با هر زمان دیگری کمتر است.

اما تدریجا بهتر شده و بین ساعت  ۴ بعدازظهر تا ۷ شب به بیشترین مقدار خود می رسد.

این بهترین زمان برای نوشتن مقاله یا بازی بدمینتون است.

عصر:

زمانی که عصر شروع می شود، حساسیت نسبت به درد بیشتر می شود، لذا در صورتی که برنامه ورزشی دارید باید آن را در پایان عصر برای مثال ۸ شب انجام دهید.

متابولیسم در ساعات واپسین عصر دارای بیشترین حد خود است و در ساعت واپسین صبح کمترین حد را دارد.

این واقعیت که سرعت متابولیسم در بامداد کاهش پیدا می کند، به مبتلایان سرطان امید می دهد.

تشخیص زمان مناسب برای مطالعه

مخاطب اصلی این مقاله ما افراد اهل علم و مطالعه هستند که باید در ساعت های گوناگون بسته به آمادگی جسمانی و ذهنی درس بخوانند و لزوما نباید در یک ساعت بسیار کوتاه خاص که احتمالا حافظه بلند مدت با کوتاه مدت توانایی بیشتری دارند، کتاب بخوانند.

  • کتاب خواندن را بیشتر در اوقاتی انجام دهید که از روحیه ی خوب و شادی بهرمند هستید.
  • سعی کنید به چندین بازه زمانی برای مطالعه عادت کنید.
  • استراحت کافی داشته باشید تا مغز انرژی کافی داشته باشد.
  • هرگز با گرسنگی به کتاب خواندن نپردازید چراکه مغز انرژی لازم را ندارد.
  • فورا بعد از صرف غذا کتاب نخوانید.
  • برای دراز مدت روی یک مسئله تمرکز نکنید و به مطالعه نپردازید چرا که یک بخش از مغز خسته شده و سایر بخش ها بیکار می مانند.
  • بین هر یک ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید.
  • اگر پیاپی مطالعه کنید مغز توان پردازش اطلاعات را ندارد.
  • کتاب خواندن بعد از خواب شبانگاهی بازدهی خوبی ندارد، پیشنهاد می شود نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب کتاب خواندن را شروع کنید.

 

جمع بندی

یکی از نکات روش درست مطالعه انتخاب زمان مناسب برای مطالعه است.

کتاب خواندن در زمان مناسب می تواند از شیوه های افزایش تمرکز نیز به شمار آید.

افزایش تمرکز هم خود از شیوه های تند خوانی است.

این دو مانند یک داروی تقویت حافظه کمک رسان حفظ مطالب هستند.

این باعث ایجاد اعتماد به نفس بیشتر نیز می شود.

بهترین زمان برای کتاب خواندن در افراد مختلف فرق دارد اما نکاتی مانند انرژی، استراحت،تغذیه وغیره می تواند کمک شایانی برای یافتن زمان مناسب برای کتاب خواندن باشد.